當你灰心失意、難過無助的時候,最需要的不是安慰、同情、問候,而是一個深深的擁抱,溫暖和拼湊你那顆冰冷而破碎的心。讓你透徹地知道無論處境有多糟,就算看不到前路,即使勇力與動力都秏盡,身旁還有我啊!

每個人天生都需要擁抱,在嬰兒呱呱落地之前,就需要大人的擁抱安撫。在小孩牙牙學語之前,在還沒有文字和語言的遠古時代,擁抱是我們與生俱來的社交表現。

擁抱的力量大得超乎想像!

擁抱可以帶來瞬間的心靈溫暖,可以表達自己的愛意,也是一種平凡不過的打招呼方式,讓人直接有強烈被呵護、被愛的感覺。擁抱的力量原來大得可以改變一個人的心理,甚至生理狀態呢!

原來,當人擁抱的時候,腦部會分泌愛的荷爾蒙—催產素(oxytocin),可以提升人與人之間的信任,產生幸福感。甚至有研究報告(1)指出,女生與自己的愛人擁抱後,還可以降低血壓呢!

一個 20 秒的擁抱、10 分鐘的牽手還可以對抗因壓力而帶來的健康問題(2),令血壓和心跳都更穩定!擁抱除了可以降低壓力荷爾蒙–皮質醇(cortisol),研究報告(3)指出擁抱還可以消除抑鬱、抗疲勞、降低患上心血管疾病的風險和提升免疫力呢!

要去學習「愛」,首先需要感受「被愛」

不論是小孩或者大人,肢體觸碰是最簡單而直接的方式去表達「愛」。可是,香港的家庭、教育制度都忽略了這一點,新生代的親密玩伴更不是鄰居、兄弟姊妹、朋友,而是冰冷的智能手機⋯⋯

如果在成長中缺乏感受「愛」,長大後又如個去愛人?社會中,大家是如何互相信任、體諒、同情?


愛是一個需要時間去學習的課題,小孩如果常常被大人擁抱,也會自然地感到被重視和被愛,也漸漸會懂得如何去愛和社交!

原來快樂可以很簡單!

現代人習慣了以物質填滿慾望來換取快樂,但其實只是短暫的興奮。快樂可以很簡單!只要你多走一步,張開雙手,把對方擁入懷內,就可以融化掉悲傷!


有 Dr. Love 之稱的美國神經經濟學家 Paul Zack 也建議每日至少擁抱八次,可以促進關係,使雙方更快樂!(4)當你不懂得以言語來安慰人時,一個擁抱就是最真摯而解百憂的靈藥了!

從今天起,不妨見面時拍一拍身邊的人肩膊,也多點互相擁抱身邊的人,去散播愛也去感受愛吧!

1 Psychosomatic Medicine July 1, 2005 vol. 67 no. 4 531-538

2 Behav Med. 2003 Fall;29(3):123-30.

3 Comprehensive Psychology 2012, Volume 1, Issue 1

4 Positive Psychology News March 23, 2012